这个技巧任何时候都会起作用。开一个博客然后向全世界宣布你会在某年某月达成一个特定的目标。利用公开承诺这把利剑吧。

 

当我决定跑马拉松的时候，我没有立即告诉我的妻子或者我的母亲。我也没有把它写下来。我没有在沿途设定小目标。我做了一件比这些加起来都还要大的一件事，向前走了巨大的一步：我在本地报纸上一个两个月一次的专栏上面写了我要做的第一次马拉松。这是一个巨大的承诺。我不认识你的人在超市里面会问我我的马拉松跑得怎么样了。有的人看见我跑马拉松的时候会跟我打招呼，为我加油。还有人给我发email给我打气。

 

现在我想问你，这样做了之后，还可能撤销你这个决定吗？绝对不可能！我当然也没有放弃——很大原因是积极的公众压力，我在十二月的时候达成了我的目标。

 

当然你不必写报纸专栏，但是你可以告诉尽可能多的人你的目标是什么。你可以告诉你的同事，你的家人，你所有的朋友，每一个你遇到的人。不仅仅是说你的目标，而且还要告诉他们你的最新进展。让他们给你加油，让他们每次见到你的时候都向你询问进展。列一个你认识的人的邮件地址，给他们寄每周进展。把你的最新成果在公司和家里公布出来。在你的博客里面记录每日进展或者每周进展。加入在线讨论组，在组里面作出承诺，经常更新自己的进展。

 

提升自己承受的积极公众压力，还有做你该做的事情。你为自己创造越多的积极公众压力，你就越有可能取得成功。这是水到渠成的。

 

没有人愿意自己在别人眼中看起来很差劲。面对我们自己的时候，我们有可能觉得很差劲。但是面对其他人的时候，我们讨厌自己在公众眼里是一个失败者。利用人性中的这一点，可以为我们很好的服务，达成我们的目标。

 

原文：Top 20 Motivation Hacks #2- Zenhabits

翻译：Chun Zou